Pilates Workshop mit Josy

Pilates ist ein ausgezeichnetes Training f√ľr Jedermann & Jedefrau!

Hier st√§rkst Du deine Tiefenmuskulatur, baust in gutes K√∂rpergef√ľhl auf und arbeitest mit Beweglichkeits-, Konzentrations- & Koordinationstraining pr√§ventiv oder rehabilitativ gegen Schmerzen aus dem Alltag an.

Lerne die ersten Schritte und wichtigen Punkte dieses effektiven Trainings bei unserem Pilates Starter Workshop kennen.

Stärke, entspanne und bewege Dich mit Josy am Samstag, den 14.10.2023, von 12:30-14:00 Uhr in deinem sporting live Eppendorf!

Mitglieder und Nichtmitglieder können daran teilnehmen. Melde Dich gleich jetzt bei uns im Studio an!

Kosten: ‚ā¨ 19,- f√ľr Mitglieder
‚ā¨ 29,- f√ľr Externe

√Ėffnungszeiten:

Montag 6:30 - 22:30
Dienstag 8:00 - 22:00
Mittwoch 6:30 - 22:30
Donnerstag 8:00 - 22:00
Freitag 6:30 - 22:00
Samstag 9:00 - 20:00
Sonntag 9:00 - 20:00
Wir vermieten unsere Kursräume sowie das Yoga Loft Рsprich uns gern an.

Kursbeschreibungen

Yoga
Hierbei gibt es verschiedene Formen, die einerseits ihren Schwerpunkt auf geistige Konzentration, wie zum Beispiel das Yoga der Stille, legen. Andererseits auf k√∂rperliche √úbungen, wie beispielsweise das Hatha Yoga. Ziel ist eine verbesserte Vitalit√§t und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit, die sie durch unsere Kurse schon nach kurzer Zeit sp√ľren werden. Au√üerdem wirkt es beruhigend und ausgleichend auf einen gestressten K√∂rper und ist somit nicht nur f√ľr Yoga-Liebhaber, sondern auch f√ľr gestresste Gesch√§ftsleute die einfach mal abschalten m√∂chten. Eine tolle Erfahrung. Bemerkenswert sind die Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern, so wie die St√§rkung und der Aufbau des Muskelapparates, des Kreislaufsystems und der Immunabwehr.
Yin Yoga
Yin Yoga steht f√ľr einen eher ruhigen Yoga Stil. Hier geht es um langes Halten der Asanas. Dabei k√∂nnen auch Hilfsmitteln wie etwa Yoga Bl√∂cke zum Einsatz kommen. In dieser Stunde √ľben wir in ruhigeren Sequenzen und nehmen auch Elemente aus dem restorativen Yoga mit hinein. Diese Stunde ist gut geeignet f√ľr die, die es ein bisschen ruhiger m√∂gen und die Kraft tanken m√∂chten.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen K√∂rper und Geist vor allem durch k√∂rperliche √úbungen (Asanas), durch Atem√ľbungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga schlie√üt viele klassische Yoga-√úbungen wie den Sonnengru√ü mit ein und ist sowohl f√ľr Anf√§nger als auch Beginner geeignet
Yin&Yang Yoga
Es ist der kraftvolle und k√∂rperbetonte Teil des Yin Yang Yogas, eines recht modernen und auf die Bed√ľrfnisse der westlichen Zivilisation ausgerichteter Yoga Stils. Yang Yoga bewirkt vor allem die k√∂rperliche St√§rkung und damit einhergehend die Konzentration auf das eigene Ich in seiner G√§nze sowie die Bildung der inneren Balance.
Power Yoga
Power Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die Bewegungen miteinander verbunden werden Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Die Ujjayi-Atmung ist die vorherrschende Atemtechnik. Der Stundenablauf beginnt mit einer Serie von Sonnengr√ľ√üen. Danach folgen diverse Asanas, die immer wieder neu miteinander kombiniert werden. Die Stunde schlie√üt mit einer Entspannungssequenz ab. Besonderheit ist, dass die Asanas aus dem ‚ÄěVinyasa‚Äú heraus, d.h. aus der Bewegung heraus ausgef√ľhrt werden.
Best Age
F√ľr alle die den ganzen K√∂rper auf der Matte, im Stehen oder/und mit zus√§tzlichen Kleinger√§ten trainieren wollen.
Shape It

Das Figurkonzept!

R√ľckengym
Gezielte √úbungen gegen allgemeine Ursachen von R√ľckenbeschwerden mit den Zielen: Verbessertes K√∂rperbewusstsein, verbesserte Haltung und Entspannung. F√ľr Anf√§nger und Fortgeschrittene gleicherma√üen geeignet!
Step Workout
Step Workout ist ein Ausdauertraining, bei dem Du als Anfänger die richtige Steptechnik sowie Grundschritte erlernst. Einfach Schritte werden im Kurs zu einer motivierenden Choreografie kombiniert. Du verbesserst deine Koordination und Ausdauer.
Pilates

Pilates ist f√ľr jedes Trainingslevel geeignet und hat einen positiven Effekt auf Haltung, Figur, Seele und Geist. Die psychische- und physische Entspannung wird besonders durch die spezielle Atemtechnik unterst√ľtzt.Gezielte Kr√§ftigungs- und Beweglichkeits√ľbungen st√§hlern eine stabile K√∂rpermitte.

Bootcamp

Dies 30-Min√ľtige Training ist eine Kombination aus Functional Training, Krafttraining und Bodyweight Training. Teste Dich aus und komm an deine Grenzen.

Deepwork

Deepwork ist eine Mischung aus Power und Yoga √§hnlichen Bewegungen. Beim Deepwork werden durch schwunghafte Ganzk√∂rper√ľbungen verst√§rkt die tiefliegenden Muskeln trainiert.

Cardio Workout

Das perfekte Ganzkörper-Training zur Steigerung unseres Herz-Kreislauf-Systems und unserer Koordination. Durch die dauerhafte Ansteuerung mehrerer Muskelgruppen in intensiven Intervallen werden eine Menge Kalorien verbraucht. Komme vorbei und lasse Dich schweißtreibend mitreißen!

Mental Balance
Atmung und Bewegung im Einklang erfahren und erlernen.
Endlich Schmerzfrei
Ein Training speziell aus der Schmerztherapie entwickelt, um verspannte Muskeln zu lösen und die Kraft zu steigern. Ruhige & harmonische und fließende Bewegungen reduzieren muskuläre Dysbalancen.
BBP
Der Klassiker ‚Äď dieses Workout beansprucht besonders die Ges√§√ü-, Bein- und Bauchmuskulatur. Problem-Zonen werden dadurch gekr√§ftigt und ungeliebte Fettp√∂lsterchen wird der Kampf angesagt.
Fitness Boxen
Fitness Boxen bedeutet verschiedene Boxelemente, eingebaut in eine aufregende und vielseitige Stunde mit viel Schweiß und lauter Musik.
Kinder Boxen
Wir kombinieren Box- und Kicktechniken teils spielerisch, sodass die Kleinen viele neue Erfahrungen sammeln und ganz nebenbei ihr Selbstwertgef√ľhl steigern k√∂nnen ‚Äď regelm√§√üiges Kickboxtraining hat viele positive Effekte, k√∂rperliche und mentale. Kickbox-Training vermittelt unseren Kindern wichtige Werte wie Respekt, Teamgeist und Disziplin.
Workout
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Kräftigung u. Straffung) mit und ohne Zusatzgeräten wie Steps, Hanteln, Tubes, etc.
Choreo Workout
Unser beliebtes Ganzk√∂rpertraining, das mit Kleinger√§ten wie Steps oder Hanteln durchgef√ľhrt wird und einen zus√§tzlichen Aerobicteilt beinhaltet. Komm mit uns ‚ÄěBack to the roots‚Äú
Core Power
Lass die Bauchmuskeln brennen! 30 Minuten High Intensity Training zur gezielten Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Functional Training
Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen, mit dem Ziel, Bewegungen ökonomischer zu machen oder mehr Kraft zu entwickeln.
Langhantel
Ein Ganzkörperprogramm speziell mit der Langhantel. Eine Verbindung aus Kraft-und Ausdauertraining.

Salsation

Schweißtreibender Mix aus Salsa und Workout. Lasst euch von den dynamischen Schritten und lateinamerikanischer Musik mitreißen. Verbessert hier eure Koordination, Ausdauer und verbrennt eine Menge Kalorien! Komme vorbei und probiere diesen einzigartigen Mix aus!