Trainiere mit erfahrenen Spezialist:innen

Dein sporting live Team

Seit rund 40 Jahren sind wir im Herzen von Eppendorf, als familiengeführtes Unternehmen für unsere Mitglieder da.
Auf 3 Ebenen bieten wir persönliche Betreuung, moderne Geräte und eine besondere Atmosphäre mit Yoga Loft und Klassischem Pilatesstudio.

Danielle

Geschäftsführerin

“Spirit of sporting-immer live dabei”

Ali

Leitung

“Kompetent, Konsequent, Korrekt”

Valerie

Sport-Marketing

“De Nederlander onder stroom”

Josy

Fitness Trainerin

“Powerpaket von Herzen”

Julia

Pilates-Lehrerin Personal-Trainer
(gerade in Elternzeit)

“Die Ruhe selbst mit harter Hand”

Tom

Dualer Student

“Direkt korrekt!”

Benni

Dualer Student

“Das Lächeln im Team”

Milena

Empfangsmitarbeiterin

“Die Seele vom Empfang”

Carina

Fitness Trainerin

“Pure gute Laune”

Sten

Dualer Student

“Hamburger Jung”

Sasa

Fitness Trainer/Personal Trainer

“Lieblingskollege”

Unsere Partner

Wir bringen Sie bis zur Praxisreife! Die Grüne Schule bildet seit vielen Jahren kompetent und praxisorientiert Heilpraktikerinnen und Heilpraktiker aus. Neben einer fundierten Vorbereitung auf die amtsärztliche Überprüfung bilden Seminare und Fachausbildungen die Grundlage für die spätere, erfolgreiche Arbeit in der Praxis. In der Lehrpraxis „Herba Medica“ können unsere Schüler den Weg in die Selbständigkeit konsequent weiterverfolgen und behandeln ihre ersten Patienten unter Supervision eines erfahren Dozenten.
Herz InForm wurde vor 50 Jahren von Ärzten gegründet und ist bis heute eine von Medizinern geleitete Fachgesellschaft mit dem Aufgabengebiet der Vorbeugung und ambulanten Nachsorge von chronischen Erkrankungen. Unsere Sportangebote richten sich an Patienten mit Herzkreislauf-, Gefäß (PAVK)-, Lungenerkrankungen und orthopädischen Diagnosen. In Wohnortnähe bietet Herz InForm auch mehrere onkologische Rehasportgruppen für Brustkrebspatientinnen an. Die Teilnahme an einer Herz- oder Rehasportgruppe steht Patienten mit einer chronischen Erkrankung zu. Benötigt wird eine Verordnung durch den behandelnden Arzt (Bogen 56 o. G850) und die Genehmigung durch die Krankenkasse oder den Rentenversicherungsträger. Herz InForm steht für alle Fragen und für die Vermittlung in eine passende, wohnortnahe Gruppe bereit – übrigens nicht nur für Patienten, sondern auch für interessierte TrainerInnen und ÄrzteInnen.
Als stolzes Mitglied der Experten Allianz für Gesundheit e.V. setzen wir uns als Fitnessstudio dafür ein, das Wissen um die Bedeutung des Muskeltrainings für alle Altersgruppen zu etablieren. Die Experten Allianz vereint Fachleute aus verschiedenen Gesundheits- und Wissenschaftsdisziplinen und realisiert gemeinsame Forschungs- und Versorgungsprojekte.

Öffnungszeiten:

Montag 6:30 - 22:30
Dienstag 8:00 - 22:00
Mittwoch 6:30 - 22:30
Donnerstag 8:00 - 22:00
Freitag 6:30 - 22:00
Samstag 9:00 - 20:00
Sonntag 9:00 - 20:00
Wir vermieten unsere Kursräume sowie das Yoga Loft – sprich uns gern an.

Kursbeschreibungen

Yoga
Hierbei gibt es verschiedene Formen, die einerseits ihren Schwerpunkt auf geistige Konzentration, wie zum Beispiel das Yoga der Stille, legen. Andererseits auf körperliche Übungen, wie beispielsweise das Hatha Yoga. Ziel ist eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit, die sie durch unsere Kurse schon nach kurzer Zeit spüren werden. Außerdem wirkt es beruhigend und ausgleichend auf einen gestressten Körper und ist somit nicht nur für Yoga-Liebhaber, sondern auch für gestresste Geschäftsleute die einfach mal abschalten möchten. Eine tolle Erfahrung. Bemerkenswert sind die Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern, so wie die Stärkung und der Aufbau des Muskelapparates, des Kreislaufsystems und der Immunabwehr.
Yin Yoga
Yin Yoga steht für einen eher ruhigen Yoga Stil. Hier geht es um langes Halten der Asanas. Dabei können auch Hilfsmitteln wie etwa Yoga Blöcke zum Einsatz kommen. In dieser Stunde üben wir in ruhigeren Sequenzen und nehmen auch Elemente aus dem restorativen Yoga mit hinein. Diese Stunde ist gut geeignet für die, die es ein bisschen ruhiger mögen und die Kraft tanken möchten.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga schließt viele klassische Yoga-Übungen wie den Sonnengruß mit ein und ist sowohl für Anfänger als auch Beginner geeignet
Yin&Yang Yoga
Es ist der kraftvolle und körperbetonte Teil des Yin Yang Yogas, eines recht modernen und auf die Bedürfnisse der westlichen Zivilisation ausgerichteter Yoga Stils. Yang Yoga bewirkt vor allem die körperliche Stärkung und damit einhergehend die Konzentration auf das eigene Ich in seiner Gänze sowie die Bildung der inneren Balance.
Power Yoga
Power Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die Bewegungen miteinander verbunden werden Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Die Ujjayi-Atmung ist die vorherrschende Atemtechnik. Der Stundenablauf beginnt mit einer Serie von Sonnengrüßen. Danach folgen diverse Asanas, die immer wieder neu miteinander kombiniert werden. Die Stunde schließt mit einer Entspannungssequenz ab. Besonderheit ist, dass die Asanas aus dem „Vinyasa“ heraus, d.h. aus der Bewegung heraus ausgeführt werden.
Best Age
Für alle die den ganzen Körper auf der Matte, im Stehen oder/und mit zusätzlichen Kleingeräten trainieren wollen.
Shape It

Das Figurkonzept!

Rückengym
Gezielte Übungen gegen allgemeine Ursachen von Rückenbeschwerden mit den Zielen: Verbessertes Körperbewusstsein, verbesserte Haltung und Entspannung. Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet!
Step Workout
Step Workout ist ein Ausdauertraining, bei dem Du als Anfänger die richtige Steptechnik sowie Grundschritte erlernst. Einfach Schritte werden im Kurs zu einer motivierenden Choreografie kombiniert. Du verbesserst deine Koordination und Ausdauer.
Pilates

Pilates ist für jedes Trainingslevel geeignet und hat einen positiven Effekt auf Haltung, Figur, Seele und Geist. Die psychische- und physische Entspannung wird besonders durch die spezielle Atemtechnik unterstützt.Gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stählern eine stabile Körpermitte.

Bootcamp

Dies 30-Minütige Training ist eine Kombination aus Functional Training, Krafttraining und Bodyweight Training. Teste Dich aus und komm an deine Grenzen.

Deepwork

Deepwork ist eine Mischung aus Power und Yoga ähnlichen Bewegungen. Beim Deepwork werden durch schwunghafte Ganzkörperübungen verstärkt die tiefliegenden Muskeln trainiert.

Cardio Workout

Das perfekte Ganzkörper-Training zur Steigerung unseres Herz-Kreislauf-Systems und unserer Koordination. Durch die dauerhafte Ansteuerung mehrerer Muskelgruppen in intensiven Intervallen werden eine Menge Kalorien verbraucht. Komme vorbei und lasse Dich schweißtreibend mitreißen!

Mental Balance
Atmung und Bewegung im Einklang erfahren und erlernen.
Endlich Schmerzfrei
Ein Training speziell aus der Schmerztherapie entwickelt, um verspannte Muskeln zu lösen und die Kraft zu steigern. Ruhige & harmonische und fließende Bewegungen reduzieren muskuläre Dysbalancen.
BBP
Der Klassiker – dieses Workout beansprucht besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur. Problem-Zonen werden dadurch gekräftigt und ungeliebte Fettpölsterchen wird der Kampf angesagt.
Fitness Boxen
Fitness Boxen bedeutet verschiedene Boxelemente, eingebaut in eine aufregende und vielseitige Stunde mit viel Schweiß und lauter Musik.
Kinder Boxen
Wir kombinieren Box- und Kicktechniken teils spielerisch, sodass die Kleinen viele neue Erfahrungen sammeln und ganz nebenbei ihr Selbstwertgefühl steigern können – regelmäßiges Kickboxtraining hat viele positive Effekte, körperliche und mentale. Kickbox-Training vermittelt unseren Kindern wichtige Werte wie Respekt, Teamgeist und Disziplin.
Workout
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Kräftigung u. Straffung) mit und ohne Zusatzgeräten wie Steps, Hanteln, Tubes, etc.
Choreo Workout
Unser beliebtes Ganzkörpertraining, das mit Kleingeräten wie Steps oder Hanteln durchgeführt wird und einen zusätzlichen Aerobicteilt beinhaltet. Komm mit uns „Back to the roots“
Core Power
Lass die Bauchmuskeln brennen! 30 Minuten High Intensity Training zur gezielten Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Functional Training
Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen, mit dem Ziel, Bewegungen ökonomischer zu machen oder mehr Kraft zu entwickeln.
Langhantel
Ein Ganzkörperprogramm speziell mit der Langhantel. Eine Verbindung aus Kraft-und Ausdauertraining.

Salsation

Schweißtreibender Mix aus Salsa und Workout. Lasst euch von den dynamischen Schritten und lateinamerikanischer Musik mitreißen. Verbessert hier eure Koordination, Ausdauer und verbrennt eine Menge Kalorien! Komme vorbei und probiere diesen einzigartigen Mix aus!