Solltest du an einer schwerwiegenden Erkrankung leiden, bespreche das Training vorher mit deinem Arzt.
Sollten bei einer Übung Schmerzen auftreten, probiere diese zunächst mit einem geringeren Bewegungsausmaß. Sollte das auch nicht helfen, brich bitte sofort ab und schließe die Übung vorerst für dich aus.
Hierbei gibt es verschiedene Formen, die einerseits ihren Schwerpunkt auf geistige Konzentration, wie zum Beispiel das Yoga der Stille, legen. Andererseits auf körperliche Übungen, wie beispielsweise das Hatha Yoga. Ziel ist eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit, die sie durch unsere Kurse schon nach kurzer Zeit spüren werden. Außerdem wirkt es beruhigend und ausgleichend auf einen gestressten Körper und ist somit nicht nur für Yoga-Liebhaber, sondern auch für gestresste Geschäftsleute die einfach mal abschalten möchten eine tolle Erfahrung. Bemerkenswert sind die Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern sowie die Stärkung und der Aufbau des Muskelapparates, des Kreislaufsystems und der Immunabwehr.
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird. Hatha Yoga schließt viele klassische Yoga-Übungen wie den Sonnengruß mit ein und ist sowohl für Beginner als auch Fortgeschrittene geeignet.
Power Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die Bewegungen miteinander verbunden werden. Dabei spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Die Ujjayi-Atmung ist die vorherrschende Atemtechnik.
Der Stundenablauf beginnt mit einer Serie von Sonnengrüßen. Danach folgen diverse Asanas, die immer wieder neu miteinander kombiniert werden. Die Stunde schließt mit einer Entspannungssequenz ab. Besonderheit ist, dass die Asanas aus dem „Vinyasa“ heraus, d.h. aus der Bewegung heraus ausgeführt werden.
Ein gezieltes Fitnessprogramm für alle über 40, die aktiv, beweglich und schmerzfrei bleiben wollen.
Mit funktionellen Übungen werden besonders die Körperbereiche gestärkt, die im Alltag und mit zunehmendem Alter stärker beansprucht werden, wie Rücken, Gelenke und der Rumpf.
Das Training fördert Kraft, Mobilität und Stabilität und hilft dir, dich rundum fitter und wohler zu fühlen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Effekt.
Ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout für alle, die ihren Körper formen und straffen möchten.
Mit abwechslungsreichen Übungen und motivierender Musik bringst du deinen Stoffwechsel in Schwung und stärkst effektiv Bauch, Beine, Po und Arme.
Dieser Kurs kombiniert verschiedene Elemente wie Krafttraining, Core-Übungen und Ausdauer, um den Körper zu definieren und die allgemeine Fitness zu verbessern.
Step Workout ist ein Ausdauertraining, bei dem du als Anfänger die richtige Steptechnik sowie Grundschritte erlernst. Einfach Schritte werden im Kurs zu einer motivierenden Choreografie kombiniert. du verbesserst deine Koordination und Ausdauer.
Pilates ist für jedes Trainingslevel geeignet und hat einen positiven Effekt auf Haltung, Figur, Seele und Geist. Die psychische- und physische Entspannung wird besonders durch die spezielle Atemtechnik unterstützt. Gezielte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen stählen eine stabile Körpermitte.
Bootcamp
Dieses 30-minütige Training ist eine Kombination aus Functional Training, Krafttraining und Bodyweight Training. Teste dich aus und komme an deine Grenzen.
Cardio Workout
Das perfekte Ganzkörper-Training zur Steigerung unseres Herz-Kreislauf-Systems und unserer Koordination. Durch die dauerhafte Ansteuerung mehrerer Muskelgruppen in intensiven Intervallen werden eine Menge Kalorien verbraucht. Komme vorbei und lasse dich schweißtreibend mitreißen!
Eine Erfahrungsdisziplin basierend auf der Ying & Yang-Philosophie. Gezielte, ruhige Übungen in Kombination mit geführter Atmung stellen die Balance zwischen den Yin & Yang-Meridianen wieder her.
Es wird ein Ruhepol geschaffen und neue Energien werden aktiviert.
Mobility
Durch Flexibilität, Gleichgewicht, Geschmeidigkeit und Kraft hast du die perfekte Kombination um Verletzungen vorzubeugen und dich vor, während & nach dem Training besser zu fühlen.
Sexy Legs
Du wünscht dir starke und straffe Beine? Dann bist du hier mit gezielten und effektiven Übungen für Beine und Po genau richtig.
Der Klassiker – dieses Workout beansprucht besonders die Gesäß-, Bein- und Bauchmuskulatur. Problem-Zonen werden dadurch gekräftigt und ungeliebten Fettpölsterchen wird der Kampf angesagt.
Wir kombinieren Box- und Kicktechniken teils spielerisch, sodass die Kleinen viele neue Erfahrungen sammeln und ganz nebenbei ihr Selbstbewusstsein steigern können – regelmäßiges Kickboxtraining hat viele positive Effekte, körperliche und mentale. Kickbox-Training vermittelt unseren Kindern wichtige Werte wie Respekt, Teamgeist und Disziplin.
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining (Kräftigung und Straffung) mit und ohne Zusatzgeräten wie Steps, Hanteln, Tubes, etc.
Unser beliebtes Ganzkörpertraining, das mit Kleingeräten wie Steps oder Hanteln durchgeführt wird und einen zusätzlichen Aerobic-Teil beinhaltet.
Komm mit uns „back to the roots“!
Dieses kraftvolle Ganzkörpertraining kombiniert gezielte Übungen mit der Langhantel und motivierender Musik.
Du trainierst alle wichtigen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und stärkst spürbar deine Kraft und Ausdauer.
Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – wir sorgen für die richtige Technik und den Spaß.
Yoga Therapie
Ein achtsamer Yogakurs mit therapeutischem Fokus. Ideal bei Rückenproblemen, Verspannungen oder mentalem Stress.
Durch gezielte Asanas, Atemübungen und sanftem Flow wird dein Körper gestärkt, dein Nervensystem beruhigt sich und du erlebst mehr Wohlbefinden und innere Balance.
Power Workout
Power! Power! Power! Beim 50 minütigen Power Workout zeigst du alles was Du kannst! Mit Cardio-, Kraft- und Mobility-Elementen führen dich unsere Trainer durch ein schweißtreibendes und kalorienverbrennendes Training.
