“If your spine is inflexibly stiff at 30, you are old. If it is completely flexible at 60, you are young.”
Das klassische Pilates basiert auf einem sehr effektiven und ganzheitlichen Trainingsansatz, der gezielt die gesamten Muskelketten kräftigt und zugleich dehnt. Pilates unterstützt eine gesunde Körperhaltung, kräftigt die Tiefenmuskulatur und erhöht das Körperbewusstsein. Daher spricht man auch von bewusstem Körper- und Geisttraining. Ein Beispiel: Muskeln im Beckenbereich, von deren Existenz wir gar nichts wissen, werden bewusst trainiert und dadurch besser wahrgenommen. Daher ist klassisches Pilates ein Ganzkörpertraining
Trainingsziel ist dabei, ein Muskelgleichgewicht zu schaffen und die Kraft und Länge jedes Muskels innerhalb der Muskelkette zu erhöhen. Damit werden insbesondere körperliche Dysbalancen ausgeglichen. Aber auch muskuläre Verkürzungen im Bereich der Hüftbeuger oder im Rückenbereich (z. B. durch langanhaltende sitzende Tätigkeiten) können gezielt durch Pilates behoben werden. Das ist der spezielle Trainingsansatz von Pilates. Pilates bietet eine Vielzahl von Übungen, welche mit oder ohne Geräte durchgeführt werden können. Die Übungen werden individuell an jedes Leistungsniveau angepasst.
Die 6 wichtigsten Prinzipien beim Klassischen Pilatestraining: Konzentration Kontrolle Zentrierung Atmung Bewegungsfluss Präzision
Benefits von Pilates
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
- Mobilisation der Wirbelsäule
- Gesamtheitliche Flexibilität im Rumpfbereich
- Kontrolle der Atmung
- Natürliche Atmung
- Körperbewusstsein
- Körperhaltung
- Kräftigung der Lendenmuskulatur
- Elastische Bänder, Sehnen und Faszien
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit gepaart mit koordinativen Übungen
Das klassische Pilatesstudio im Herzen von Eppendorf
Unterrichtet wird in Kleingruppen, Duetten oder Einzeltraining
Ausgestattet ist das Studio mit
- 3 Reformern
- 3 Wall Units
- 3 Chairs
- Diversen Kleingeräten
Einzelstunde: 90 EUR
Duett: 45 EUR/ 39 EUR Mitglieder sporting live
Kleingruppe 35 EUR/ 29 EUR Mitglieder sporting live
Du bist selbst Trainer oder Trainerin?
Unsere Räume kannst Du auch mieten!
Sprich uns gerne auf die Konditionen an.
Du erreichst uns am besten unter 47 20 75 oder mobil unter 0174- 603 95 96
